[월:] 2025년 11월

밤마다 잠이 안 오시나요? 이런 경험, 혹시 해보셨나요? 혼자만 그런 것 같아 불안해지고,“나이 들면 원래 이런가…” 하고 넘겨보지만그 이유가 갱년기 불면증 때문이라면, 꼭 살펴볼 필요가 있습니다. 갱년기 불면증, 왜 생기는 걸까요? 갱년기는 흔히 ‘두 번째 사춘기’라고 불립니다.여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 수치가 급격히 변화하면서, 몸의 밸런스가 무너지기 쉽습니다. 이 호르몬 변화는 신경계와 체온 조절, … 더 읽기

밤이 되면 더 선명해지는 걱정들… 낮에는 괜찮았던 마음이밤만 되면 자꾸 불안해지고,눈은 감았는데 생각이 많아 잠은 멀어지고… 혹시 이런 수면장애나 불면증으로매일 밤 지치고 계신가요? 약에 의존하지 않고, 자연스럽고 부드럽게수면을 유도하는 방법이 있다면 어떨까요? 허브차, 왜 불면증에 도움이 될까? 허브는 고대부터 자연요법으로 활용되어 왔으며,그중 일부는 신경을 진정시키고 심신을 이완시키는 효과가 있어잠들기 전 마시면 불면 완화에 큰 도움을 … 더 읽기

1. 가습기, 있지만 ‘관리’가 더 중요하다 겨울철 습도 관리를 떠올리면 가장 먼저 생각나는 게 가습기죠.하지만 가습기를 그냥 켜두는 것보다 올바른 사용법과 관리가 훨씬 중요합니다. 가습기를 잘만 활용하면건조함은 줄이고, 코·목·피부 자극을 한 번에 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 가습기가 없다면? 젖은 수건·빨래로 ‘자연 가습’ 가습기가 없다고 해서 방법이 없는 건 아니에요.집에서 쉽게 할 수 있는 … 더 읽기

겨울만 되면 얼굴이 푸석해지고 세안 후 당김이 심해지면서,“언제 이렇게 주름이 늘었지?” 하고 놀랄 때가 많습니다. 차가운 바람, 실내 난방, 낮은 습도 때문에 피부 속 수분이 빠르게 증발하면서피부 장벽이 약해지고, 잔주름이 깊은 주름으로 굳어지기 쉬운 계절이 바로 겨울이에요. 이럴 때는 어떤 보습제를 쓰느냐보다, 어떻게 쓰고 어떻게 생활하느냐가 더 중요합니다.아래에서 겨울철에 꼭 지켜야 할 7가지 보습 습관을 … 더 읽기